дошкольные развивающие игры бесплатно : серфинг летом : охота в тайге на медведя : Карта сайта
Навигация
  кармашки для скрапбукинга
  походы по ладоге
  плоская резьба по дереву
  история создания программирования
  керамическое панно для кухни
  упражнения пилатес для начинающих видео
  ролевые рпг игры на пк
  план самообразования немецкий язык
  самые необычные скульптуры
  смотреть фильмы про паркур список
  розовый фон для скрапбукинга
  парапланеризм
  онлайн создание видео из видеороликов
  страйкбол магазин санкт петербург
  профессиональный паркур видео
  основы программирования бесплатно
  пошив ветровок
  симс 4 пора в поход
  панно красками
  смотреть папье маше
  рыцарские походы
  купить спиннинг в перми
  уроки рисования природы
  пилатес дома для начинающих
  пейнтбол в томске
  просмотр фильма гений
  стрельба в населенном пункте
  учебный центр программирование
  монотипия пейзажная нетрадиционная техника рисования
  панно аппликация из ткани
  программное обеспечение системы программирования
  бесплатный просмотр фильма бригада
  константин кузьмин спиннинг
  купить спиннинг каида
  резьба по дереву видео скачать
клуб зимнего плавания кристалл г тюмень
· Like · Comment · Share · 51. Строгинские Котики - клуб зимнего плавания with Илья Букаренко and 4 others at Строгино Пляж.Если его нет, советуем почитать отзывы в интернете, набрав в поисковой строке «КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ ЗИМНЕГО ПЛАВАНИЯ ВИКТОРИЯ В Г

Добавлено 19 фото. ••• 14 июл. "НАЙС Спорт"- Новоуральский клуб зимнего плавания.

Зимнее плавание в проруби
Рекомендовать этот сайт | В избранное | В содержание | Где купить книгу Вы здесь > в начало > в содержание > зимнее плавание в проруби > далее Зимнее плавание в проруби
Зимнее плавание в проруби - это самый экстремальный способ закаливания своего организма. К нему нужно подойти осознано, выполнив определенный график предварительной подготовки. Это и контрастный душ, и окунание в холодную ванну, и обливание из ведер, и плавание в осенней воде до покрытия льдом, и физические упражнения на открытом воздухе, другие закаливающие процедуры.
Все перечисленные способы закаливания и этапы вы проводите индивидуально. Вы стараетесь все делать самостоятельно, без помощников. Но, наступит момент когда, подойдя к водоему, вы обнаруживаете на поверхности воды тонкий слой льда. Если лед очень тонкий, это даже хорошо. У вас появилась возможность броситься в ледяную воду, прямо на лед. Так начинайте свое первое зимнее плавание в ледяной воде. Теперь можно считать, что вы открыли свой первый сезон зимнего плавания. Но, если лед стал толстым, его надо рубить. Нужно подготовить постоянную прорубь, чтобы продолжать зимний сезон плавания. В одиночку вы, конечно, не справитесь. Нужны инструменты, помощники и помещение. Вот и стали объединяться любители экстремального плавания в коллективы единомышленников.
Появились «Клубы закаливания и зимнего плавания». Или просто, «Клубы здоровья». Коллективом рубить прорубь, очень прекрасно. Это дополнительные физические упражнения на морозе. Это разогрев перед заплывами. Моральное и физическое удовольствие.

Чебоксарский клуб любителей зимнего плавания и закаливания (ЧКЛЗПЗ)  Моржевание, или "аквайс-спорт" ( от "аква" - вода, "айс" - лед),увлечение всеохватное .

Прорубь вырубают разных размеров, от метрового квадрата, до габаритов бассейна. Итак, прорубь готова. Но разогревающей нагрузи на вырубке проруби маловато, чтобы начать заплывы. Нужно еще поработать на спортивных снарядах, поднять гири, покачать спину, поработать на турнике, параллельных брусьях или в одних плавках сделать круговую пробежку.
Теперь вы готовы к заплывам. Клуб моржей «Серебряного бора» традиционно вырубает прорубь размером 25 Х 4 метра. Но все члены клуба плавают по-разному. Разное время. Разные дистанции. Единых норм и правил не существует. Главное правило, - это не навреди. Второе главное правило, - это один в воду не лезь. Страховка – превыше всего.
Долгота заплывов и расстояние зависит от многих факторов. Учитывается и возраст, и физическая подготовка, и стаж зимнего плавания, а также общее состояние здоровья.
Если вы новенький, обязательно должны пройти комиссию врачебно – физкультурного диспансера.
Итак, вы на старте. Форма одежды – плавки. Если вы окунаетесь первый раз, вас сопровождает опытный наставник. Приготовились. В прорубь ведут две лестницы. Можно опуститься в воду по лестнице и окунуться. Можно пригнуть в воду со льда вниз ногами. А можно нырнуть в воду головой и дальше плыть кролем, брасом, или кто, как может. Неумелого научат. Выбор способа погружения за вами.
Первое погружение для новичков. Вы должны психологически настроить себя на первое ваше погружение в ледяную воду. Да, вода холодная. Но эта вода особенная, она уплотненная, структурированная. Все постороннее, что находилось в еще теплой воде, под влиянием низкой температуры и уплотнения, выпало в осадок. Вода стала чистой.

Кроме собственно плавания в проруби, мы уделяем очень много внимания  Председатель клуба Евгений Михайлович Житнов gitnov@mail.ru, т. 8-91З-688-1520.

Вода с температурой от 0 до 4 градусов тепла приобретает целебные свойства. Становится лекарством от всех болезней. Окунаясь в такую воду, человек получает огромный заряд бодрости и энергии. А на поверхности воды остается от человека чужая энергетика.
Выныривая из такой воды, человек, становится чище и телом, и душою. Вам всего лишь нужно преодолеть психологический барьер. Освободиться от условного рефлекса «боюсь».
Механизм саморегуляции нашего организма не позволит нам замерзнуть. Вы настроили себя на преодоление этого барьера? Смело спускайтесь в воду по лестнице. Ваше первое погружение кратковременное. Голову можете мочить или не мочить, как получится.
Выход из воды, также по лестнице. Убегать в помещение, не сразу. Постойте немного на воздухе. Заработает механизм саморегуляции от мороза. Главное, контролируйте свои конечности. Они первые сигналят и подвергаются переохлаждению. Постояли, теперь бегом утепляться.
Первые заплывы для новичков. Вас можно поздравить. Вы преодолели психологический барьер и окунулись в ледяную воду.
Вы прошли естественный природный отбор. Теперь вы относитесь к людям, которые способны преодолеть не только ледяную воду, но и другие трудности на вашем жизненном пути. Дерзайте.
А сейчас, вас ждет прорубь для первых заплывов. Итак, на старт! Внимание, Марш! Вы плывете. Холода пока не замечаете. Вернее сказать, вы адаптировались к ледяной воде. Машите энергичней руками. Лучше плыть кролем, быстрее и больше проплывете. Если плаваете своим стилем, продолжайте.
Главное доплыть до противоположной кромки льда. Вы доплыли! Позади вас 25 метров ледяной воды. Прекрасно. У противоположной кромки льда вы должны принять для себя решение, что делать дальше. Ваше самочувствие подскажет. Или, опираясь на кромку льда, выходить из воды, или, плыть дальше, назад.
Вы оттолкнулись от кромки льда рукой и поплыли назад, к лестнице. Молодец. Не забывайте контролировать ваши конечности. Если руки или ноги начали деревенеть, можете немедленно опереться о бровку льда и выйти из волы. Вы поплыли дальше, до конца. Здорово.
Вот и выходная лестница, Беритесь руками за поручни и поднимайтесь на лед. Вы преодолели 50 метров. Сразу не убегайте, постойте немного на снегу с поднятыми вверх руками. Почувствуйте новое ощущение легкости организма. Следите за конечностями. Они подскажут, когда убегать.
Ваш первый заплыв прошел успешно. Теперь согревайтесь одеждой и горячим чаем.
Вы здесь > в начало > в содержание > зимнее плавание в проруби > далее
Дизайн и разработка: Ольга Томас
Перепечатка материалов возможна после согласования с автором.
Рекомендуем: Клуб моржей Серебряный бор I Массаж, выезд массажиста I Блог PROETO.
наверх I
в избранное I в содержание книги

Фото и видео

Участники клуба зимнего плавания"Белый медведь" проводят праздник "День  клуба зимнего плавания"Белый медведь" проводят праздник "День мужика" в


Организации. ВИДЫ СПОРТА. » Зимнее плавание (моржевание). В России.  Криофил, клуб закаливания и зимнего плавания.Вид со Светлановского пр. Клуб любителей зимнего плавания и закаливания "Сосновка". пр. Раевского, 16Б.

плавания Республики Татарстан, Альметьевск, моржевание, зимнее плавание  Центр закаливания и зимнего плавания "Айсберг", "Айсберг" Альметьевск, клуб


зимнего плавания Нижегородской области" существует с июня 2009 года.  района, имеющей более чем 45-летние традиции, клубом "Айсберг" Советского районаКлуб моржей (официальное наименование - АНО "Центр зимнего плавания"  Александр Борисович, а что за клубы, это где моржеванием занимаются?

Подготовка к X чемпионату мира по зимнему плаванию.  11 сентября 2015 года президент клуба «Буревестник» Виктор Пискунов в []


новости спорта мтв (заплывы клуба зимнего плавания).  Моржевание и аквайс спорт. 2 марта 2014Альбом «Мои альбомы / Клуб зимнего плавания имени И.В.…» Слайд-шоуПолучить кодФото из альбома на карте.

Казахстан, Восточно-Казахстанская область г. Усть-каменогорск. Клуб закаливания и зимнего плавания "Буран".


«Клуб закаливания и зимнего плавания «Полюс» Тюменская областная  Расита 15.06.12. Хочу заниматься моржеванием, подскажите, с чего нужно начать?Клуб любителей зимнего плавания "Льдинка" начал своё существование с того, что в январе 1993-го года в посёлок Курагино из города Норильска переехала семья

25.12.2014 Новгородский городской клуб любителей зимнего плавания «Новгородские моржи» 28 декабря 2014 года в 13 часов у домика моржей состоится веселый


Чемпионат, организатором которого выступает ВОДОО яхт-клуб «Парус» им. Владимира Высоцкого  — Михаил, как давно вы увлекаетесь зимним плаванием?В клубе закаливания и зимнего плавания «Криофил» 22 мая в 19:00 состоится творческий вечер.

Закаливание, зимнее плавание и моржевание. Клуб моржей. Г. Москва.


Зимнее плавание, моржевание в Санкт-Петербурге, моржи, Питер, закаливание  А ты записался в клуб ушу бамэнь? Навыки самозащиты, развитие телаНаши конкуренты в Тюмени -. Спортивные клубы. Загрузка Показать все организации в рубрике На карте.

25 января 2014 г. Федерация и Клуб закаливания и зимнего плавания «Смена» были гостями спортивного праздника в городе Геленджике


Всем стали ясны перспективы международного моржевания и задачи  Пресс-служба Севастопольского клуба зимнего плавания «Морж СССР».А в клубе зимнего плавания и закаливания Кристалл 3 сентября 2015 года очередное открытие Подробнее.

Появились «Клубы закаливания и зимнего плавания». Или просто, «Клубы здоровья». Коллективом рубить прорубь, очень прекрасно.


Виды спорта: зимние виды спорта.Клуб закаливания и зимнего плавания. Теория моржевания, фотографии и видео о зимнем плавании, форум. г. Санкт-Петербург.

Питерский клуб любителей зимнего плавания «Озерки» — клуб с 30-летней историей, 300 участниками, собственным помещением на берегу Верхнего Суздальского озера


С 1964 года по настоящее время клуб именуется Областной секцией закаливания и зимнего плавания, в область входили Мозырь, Речица, группы моржевания вНа Рождественские праздники из Днепропетровска в город герой Керчь приезжал основатель днепропетровского клуба зимнего плавания "Нордстрим"

команды на различных международных соревнованиях по зимнему плаванию. В настоящее время спортсмены клуба "Виктория" завоевали на двух Чемпионатах мира


Современная история «моржей» начинается в XX веке, когда в России началось появление клубов любителей зимнего плавания.Зеленоградский клуб зимнего плавания. г. Зеленоградск, побережье Балтийского моря, ор-р спасательная станция Показать на карте.

Команда клуба зимнего плавания Виктория вернулась с очередного чемпионата. На этот раз мы отличились в Финляндии.


Официально этот клуб любителей зимнего плавания был создан не так давно, по факту он существует уже не один десяток лет.Сегодня закаливание и моржевание продолжают находить новых поклонников.  Пока нельзя сказать, чтобы зимнее плавание стало массовым, однако число поклонников

Между участников — члены клубов и секций зимнего плавания, какие имеют опыт плавания в холодной воде, прошедшие подготовку и регистрацию.


Красноярская городская общественная организация «Клуб закаливания и зимнего плавания «Криофил».Зимнее плавание, моржевание, чемпионат по зимнему плаванию, клуб моржей, закаливание, закаливание организма, закаливание холодной водой, аквайс

Новгородская городская общественная организация «Клуб любителей зимнего плавания «Новгородские моржи» объединяет горожан, ведущих здоровый образ жизни.


клуб зимнего плавания кристалл в контактеклуб зимнего плавания озерки

клуб зимнего плавания белый медведь


клуб зимнего плавания эврикаклуб зимнего плавания и закаливания кристалл

Новости
Игры, развивающие логическое мышление ребенка, ставят своей целью  Но ничего страшного, если какие-то слова он не сможет вспомнить, у вас достаточно свободного времени для того, чтобы активно в игровой форме развивать детскую логику.

Смотрите все видео автора: Ярослав Накостенко. Просмотров: 801. Представляем обзор спиннингов для джига серия Salmo Team Tioga от магазин а снастей

Рефакторинг на примере среды программирования 1С. Рефакторинг – переработка старого кода или написание нового кода так

Александр Пронин - пчеловод Южного Урала. Смотреть онлайн пчеловодство на урале без смс и регистрации.

СКУЛЬПТУРА (лат. sculpture, от sculpo – вырезаю, высекаю), ваяние, пластика – вид изобразительного искусства, произведения которого имеют

Сегодня у нас можно смотреть лучшие фильмы в хорошем качестве, не выходя из дома или офиса, и все это удовольствие доступно  Бесплатный просмотр любимой киноленты - это отличная возможность отвлечься от повседневных проблем и хлопот.

Вопрос: Здравствуйте, дорогой доктор. У меня ужасная проблема: когда я хожу в туалет по большому, у меня идёт просто льёт кровь из заднего прохода.  При походе в туалет стали выпирать узлы.

Рис. 2 Схема механизма натяжения для плетения сетки рабица. Операцию плетения выполняют в такой последовательно.

Цены на отдых. График ЛЕТО 2015.  Короткий рафтинг в Карелии больше подходит для корпоративного отдыха - сплава по реке на рафтах, в котором куражатся, в

Между тем освобожденный из-под ареста Корнилов начинает свой Ледяной поход… …Истина не дается сразу.

Flash is a registered trademark of Macromedia, Inc.