географическое страноведение : психологические тесты для колледжа : просмотр фильма гений : Карта сайта
Навигация
  пчеловодство в кемеровской области видео
  учебный центр программирование
  панно из шерсти
  панно аппликация из ткани
  иван грозный скульптура
  бесплатный просмотр фильма бригада
  нейронное программирование
  купить спиннинг каида
  сибирский ледяной поход
  детские развивающие логические игры
  психологические тесты для 3 класса
  пример программирования 1с
  скульптуры сальвадора дали
  рассказ о скульптуре
  механизация пчеловодства
  кровь при походе в туалет
  игра стрельба из пистолета макарова
  рафтинг цены
  движки без программирования
  бесплатный просмотр фильма дракула
  страйкбол пенза
  скульптура петр первый
  дошкольные развивающие игры бесплатно
  просмотр фильмов на айпад
  серфинг летом
  сказкотерапия в школе
  кармашки для скрапбукинга
  видео по пчеловодству новое
  плоская резьба по дереву
  просмотр фильма кремень бесплатно
  керамическое панно для кухни
  просмотр фильмов онлайн 2012 2013
  ролевые рпг игры на пк
  просмотр фильма бумер
  самые необычные скульптуры
пилатес дома для начинающих упражнения
Музыка Видео. Пилатес для начинающих дома. Pilates. 07.04.2015.  Упражнения пилатес для начинающих. 09.04.2013.Пилатес для начинающих дома. Pilates. Похожие видео. ► Pilates Упражнения для похудения. Yuri Losk.

Пилатес для начинающих дома. Pilates. Похожее видео. 33:35.  Я занимаюсь пилатесом уже 3 года. Это идеальная гимнастика для тех, кто не любит скакать на шейпинге, и кому скучно на йоге.

Для человека нынешнего тысячелетия забота о здоровье стала не просто нормой жизни, а необходимостью, продиктованной условиями окружающей среды, развитием новых технологий и высоким жизненным ритмом. Стоит немного расслабиться и не уделить своему физическому состоянию должного внимания, как тут же снижается иммунитет, нарушается обмен веществ, появляются лишние килограммы. Эти изменения влекут за собой целый ряд заболеваний, лечение которых впоследствии может растянуться на неопределенный период.
Сегодня созданы все условия для того, чтобы любой человек мог воспользоваться возможностью регулярно заниматься своим физическим совершенствованием. Огромное множество специальных техник для оздоровления и похудения позволяют сделать это с минимальными финансовыми и временными затратами. Каждый человек может выбрать для себя тот путь к здоровому образу жизни, который для него наиболее действенный и комфортный. Однако большее доверие вызывают те комплексы физических нагрузок, которые прошли многолетние испытания и помогли многим людям. Именно к таким системам относится система упражнений Пилатес.
Откуда пришла к нам система Пилатес
Популярной данная система в нашей стране стала относительно недавно. И, как и многое другое, приобрела свою славу благодаря востребованности у звезд эстрады и других публичных знаменитостей. Молниеносное распространение системы в кругах людей, небезразличных к своему здоровью, объясняется ее эффективностью и сосредоточенностью на выполняемых упражнениях. А между тем, системе уже более ста лет.
Свое название данный комплекс упражнений получил в честь человека, который ее придумал и разработал - Джозефа Хуберта Пилатеса.
В 1880 году в небольшом германском городке, расположенном вблизи Дюссельдорфа, родился очень слабый и болезненный мальчик. Трудно представить, что целеустремленность, настойчивость и внимательное отношение к собственному телу помогла маленькому Джозефу преодолеть такие заболевания, как ревматическую лихорадку, астму и целый «букет» других заболеваний. Уже в четырнадцатилетнем возрасте, благодаря собственной системе упражнений, юный Пилатес обладал великолепным здоровьем, телом атлета и внешностью модели.
Когда в 1926 году Джозеф иммигрировал в Соединенные Штаты, его знаменитая система обрела новых поклонников и приверженцев. Именно оттуда, из Америки, данный метод тренировки организма начала свое победоносное шествие по всему миру. Несмотря на некоторое преобразование и адаптацию к современной действительности, система Пилатес, на сегодняшний день, по-прежнему опирается на те догмы, которые были предложены ее автором.

Пилатес дома (видео уроки) или как заниматься пилатесом дома в домашних условиях.  Пилатес для начинающих видео уроки. 28.09.2013 |. Упражнения пилатес для пресса 10 минут в 6 ноября 2013

Что представляет собой система Пилатес
Сегодня множество людей хотят подробнее выяснить для себя, что такое пилатес, какую пользу приносит система и кто может заниматься по данной программе. Как и любой комплекс физических упражнений, система Пилатес основана на определенной нагрузке, которую испытывает человек во время занятий физкультурой и спортом. Однако в данном комплексе присутствует несколько существенных отличий от других систем, за счет которых пилатес стала считаться уникальной.
Прежде всего, поскольку упражнения пилатес выполняются медленно, размеренно и плавно, получить травму во время тренировки практически невозможно. Главная цель системы - научить чувствовать свое тело, чувствовать каждую мышцу и каждую косточку. По-мере овладения техникой вы сможете научиться управлять не только собственным самочувствием, а и самостоятельно «вылепите» себе такое тело, о котором всегда мечтали.
Основу системы составляют упражнения для всего тела, развивающие гибкость, подвижность и укрепляющие поперечные и прямые мышцы живота, которые Джозеф Пилатес называл «каркасом прочности». Сочетание правильного дыхания с плавными, сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы. При этом в работу во время тренировки включаются те мышцы, о которых вы даже не подозревали.
Мягкое и, одновременно с этим, последовательное, глубокое воздействие на организм в результате приводит к удивительным достижениям, если следовать принципам системы пилатес:
правильное дыхание
сознательная концентрация
постоянный контроль «каркаса прочности»
плавность и мягкость движений
сосредоточенность
регулярность выполнения упражнений
Занимаясь пилатес под руководством компетентного тренера или просто у себя дома, вы сможете укрепить свой организм, сбросить лишний вес и избавиться от многих заболеваний.
Для чего и кому нужна данная система упражнений
Систему упражнений Пилатес можно уверенно назвать одной из наиболее действенных и безопасных систем. Выполнять комплекс могут люди любого пола и возраста, вне зависимости от их физической подготовки.
Кроме общего оздоровления организма пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как: головная боль, травмы позвоночника, остеопароз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др. Кроме того, медики всего мира активно используют данную систему во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы.

Пилатес - упражнения для начинающих в домашних условиях - Пилатес - Видео уроки онлайн - смотреть бесплатно!  Обустройство дома (11). Рукоделие (82).

Очень востребована пилатес для похудения.
Применяя специальный комплекс можно целенаправленно корректировать фигуру, избавляясь от лишних килограмм в нужных местах. Более того, женщины, которые готовятся стать мамами, могут абсолютно безбоязненно заниматься по данной методике как во время беременности, укрепляя мышцы живота, таза и низа спины, так и в послеродовой период, чтобы быстро вернуть свою прежнюю стройность и красоту.
Занимаясь по системе упражнений пилатес, многие люди, спустя некоторое время, отмечают прилив сил, общее омоложение организма и отсутствие негативных эмоций. Нельзя не отметить, что система способствует улучшению работы мозга и помогает развить интуицию, логическое мышление, память и т. д. В наше стремительное время подобные способности - это просто подарок, который может получить любой, кто стремиться к совершенствованию не только тела, а и души.
В чем преимущество перед другими системами
Многие комплексы упражнений основаны на физической нагрузке организма. Система Пилатес тоже не является исключением и для занятий вам придется приложить некоторые усилия. Тем не менее, существует главное отличие, которое переводит данную систему из разряда механического воздействия на организм, в разряд целенаправленной тренировки тела.
Дело в том, что пилатес демонстрирует комплексный подход одновременно ко всему организму, а не к отдельно взятой группе мышц. Вы не тренируете отдельно спину, пресс или ноги, вы тренируете все это в едином комплексе.
Нагрузки распределяются таким образом, что прорабатывается максимальное количество мышечной массы одновременно. Кроме того, помимо просто автоматического выполнения упражнений, как, к примеру, занятия на тренажерах, все движения в пилатес гармонично дополняют друг друга и требуют сосредоточенности и концентрации. Человек, который занимается по данной системе, очень хорошо чувствует свое тело и осознанно направляет необходимую энергию на восстановление организма или на избавление от ненужных жировых отложений в проблемных зонах.
Советы для начинающих и как правильно заниматься
Как и любое новое дело, которым человек начинает заниматься впервые, система упражнений пилатес для начинающих должна начинаться с общего ознакомления и вводных занятий. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора. Однако, благодаря интернету, сегодня вовсе не обязательно посещать тренировочный зал для овладения популярным комплексом. При желании вы можете выполнять пилатес дома, не только прочитав последовательность и технику упражнений, а и просмотрев видео и фотографии.
Тем не менее, пилатес считается достаточно сложным по технике выполнения комплексом. Чтобы не свести на нет все ваши усилия, постарайтесь придерживаться основных правил, которые актуальны, в первую очередь, для новичков:
внимательно относитесь к дыханию во время тренировки - дышите грудью, стараясь шире раскрывать ребра при вдохе и максимально сокращать мышцы при выдохе
постоянно контролируйте пресс - держите его в напряжении на протяжении всего занятия, черпая энергию и распространяя ее на весь организм, все движения должны идти именно от пресса
максимально точно выполняйте рекомендации и принимайте правильное положение - неудобная или неправильная поза может не только не принести пользы, но и навредить организму
плечи, во время выполнения большинства упражнений, должны быть опущены - это имеет большое значение для постановки правильного дыхания, т. к. при опущенных плечах шире раскрывается грудная клетка
держите голову прямо, не запрокидывая назад и не прижимая подбородок к груди - при выполнении упражнений на полу или стоя на четвереньках, это позволяет задействовать группы мышц, которые трудно прорабатываются в обычных условиях
старайтесь вытягивать позвоночник на протяжении выполнения всех упражнений - вы увеличиваете расстояние между позвоночными дисками, делая свое тело более гибким и подвижным
Есть еще ряд рекомендаций, которые вам может дать тренер по пилатесу. Достаточно посетить две-три тренировки, чтобы уяснить для себя основные правила и иметь возможность в дальнейшем выполнять упражнения пилатес дома, без постоянного контроля инструктора.
Упражнения по системе пилатес, направленные на похудение
Данная система предполагает использование трех видов упражнений: упражнения на полу, упражнения на тренажерах и упражнения на полу с применением специального оборудования.
Тренироваться нужно босиком, подобрав удобную спортивную одежду, которая не будет сковывать тело, вызывать дискомфорт.
Для занятий понадобится небольшой коврик и некоторый простор для движений.
При желании можно включить тихую спокойную музыку, позволяющую настроиться на работу.
Упражнение «Лодка»
Сядьте на пол, согнув колени и обхватив бедра руками. Стопы, при этом, должны полностью стоять на полу, ноги на ширине таза.
Потянитесь макушкой вверх, выпрямляя спину. Оторвите стопы от пола и поднимите лодыжки параллельно полу. Замрите на несколько секунд в таком положении, контролируя

Фото и видео

Главная » Статьи » Пилатес » Пилатес для начинающих.  Представьте, что тазовое дно - это лифт в доме. В ходе упражнения вам предстоит поднимать его на разные «этажи».


Конечно, все девушки могут сказать, что дома куча дел, особенно если еще и маленький ребенок, то якобы нагрузки хватает.  Три месяца назад я нашла видео "Пилатес для начинающих", а так, как я люблю пробовать все новое, я решилаЧто необходимо знать начинающему заниматься пилатесом человеку. Подробное описание упражнений по пилатесу у себя дома.  Pilates Burn для похудения.

Пилатес для начинающих в домашних условиях. Июнь 9th, 2015 ЗдравАдмин. В современном мире вести здоровый образ жизни не только модно, но и крайне необходимо.


Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет про пилатес для начинающих и покажет видео уроки  Регулярно занимаясь пилатесом дома можно легко и быстро укрепить свои мышцы, обрести стройную фигуру и даже избавиться от многих заболеваний.Простая пляжная сумка из полотенца за 15 минут. Дом.  Видеоурок 5: пилатес для начинающих. Упражнения системы пилатес предполагают контакт тела и разума.

Можно регулировать количество занятий в месяц, посетить пробные уроки из курса "пилатес для начинающих", а после этого заниматься дома самостоятельно. 7 октября 2015


Пилатес для начинающих дома. Pilates. Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкиеПилатес дома видео онлайн. Вы можете заниматься пилатесом в любое удобное вам время с нашими видеоуроками «Пилатес»!  Занятия были видимо не для начинающих.

Новости
В продаже два ультралайтовых спиннинга Блюберд - 350 грн Уды - 400 гривен  Объявления Полтавы :: Товары. Спорттовары. [Продам] Favorite Bluebird 0,5-5 гр и

Опубликовал: Zirkonweb | Теги: фоны, скрапбукинг, scrapbooking.  20 января 2014. Скрап набор - Розовый сад.

Образовательные: формирование понятий «крестовый поход», «крестоносцы»; выявить причины Первого крестового похода для разных слоёв населения; результат и последствия похода

Занимаемся созданием видеоклипов из ваших фотографий и видео под музыку онлайн. На сайте мы подробно расскажем, как сделать свой видеоклип, фото слайдер, слайд-шоу и тд.

СПОРТИВНЫЕ ЗАГАДКИ. Автор загадок - Наталья Иванова. 1. Соберем команду в школе И найдем большое поле.

немного попотеть, чтобы пройти карту полностью, да и к тому же здесь вам не нужны такие профессиональные навыки паркура. Крафт,видео обзор,скриншоты. 7 октября 2015

Зачем платить Подробная инструкция по применению прилогается.  Пушка варомор в интернет-магазине товаров для пчеловодства.

Пошив ветровок. Ветровка – это незаменимый предмет одежды для тех, кто работает на свежем воздухе постоянно или желает получить качественную дизайнерскую вещь

Художественная роспись стен украшает и придает торжественность интерьеру гостиной, создает романтическую обстановку в спальне, украшает детскую комнату, кухню, холл, в бассейне создает атмосферу отдыха и релаксации.

• эффектные брызги краски на панно - техники выполнения. В изготовлении такого панно Вы можете экспериментировать с цветом

Flash is a registered trademark of Macromedia, Inc.