уроки веб программирования : daiwa телескопические спиннинги : самый большой скалодром : Карта сайта
Навигация
  работа по самообразованию логопеда
  радиолюбитель 3 2014
  садоводство пенсионер
  сбор грибов в финляндии
  скрапбукинг заказать альбом
  стрельба северодонецк
  плавание в бассейне фото
  обзор мода на паркур
  скоростная стрельба из пм
  буддийская скульптура
  страйкбол снаряжение магазин
  крым походы маршруты
  весенняя охота на пернатую дичь
  таблица азовские походы
  гардина панно
  охота на медведя играть онлайн
  паркур игры 3д скачать
  резьба по дереву татьянка рисунки
  охота на дикого кабана видео
  пазлы улитка
  просмотр фильмов онлайн бесплатно индия
  африканская скульптура
  где купить пазлы в москве
  игры для девочек пазлы раскраски
  просмотр фильма про любовь русские
  скульптуры великого новгорода
  шелковое панно
  просмотр фильма противостояние
  музыка для паркура слушать онлайн
  программирование s7 1200
  дракон язык программирования
  стрельба пулей полева
  купить хлыст для спиннинга
  скульптуры пушкинский музей
  просмотр фильма наследство
упражнения для плавания кролем на спине
Пользователей: 0. Комплекс специальных упражнений на суше для пловцов. Дельфин. Кроль. Брасс.  Темы форума. Парашюты для плавания. 3-й этап Кубка Харьковской области, 25.04.2015.Это режим "двухударного" кроля, и он похоже идеален для "плавания подобного ходьбе" на дальние расстояния.  однако) создал (a) модификацию для "плавания без усилий", и затем серию простых упражнений для изучения (или переучивания)

Техника плавания кролем на груди (по Д.Е. Каунсилмену, 1982) 1 – одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок.  Упражнения в скольжении на груди со свободными движениями ног кролем.

Раздел 1 Основы рациональной техники спортивного плавания 1.1. Обтекаемое положение тела пловца в воде. Движения туловищем
Тело спортсмена в воде должно занимать обтекаемое, вытянутое, относительно продольной оси, динамически уравновешенное и сравнительно высокое положение с оптимальным углом атаки. Оно должно обладать оптимальной напряженностью мышц туловища, чтобы иметь основу для координации всех движущих сил, действующих во время плавания на тело.
Для рациональной техники плавания характерны активные вспомогательные движения туловищем, выполняемые с оптимальной амплитудой и в ритме движений руками и ногами.
При плавании кролем на груди и на спине туловище ритмично поворачивается налево и направо относительно продольной оси тела. Эти повороты помогают усилить гребок руками за счёт подключения к рабочим движениям больших мышечных групп спины и груди. Повороты помогают также выполнить гребок по длинной траектории, завершить гребок и пронести руку над водой вперёд с минимальным сопротивлением.
Интересен опыт работы известного тренера Г.Г. Турецкого с многократным олимпийским чемпионом в плавании вольным стилем на коротких дистанциях Александром Поповым над элементом, который они называют "разворот плечевого пояса и поворот туловища". Когда одна рука входит в воду и начинает захват, другая завершает гребок и покидает воду локтем вверх (смотри ниже в разделе 2 первую фазу цикла в педагогической модели техники плавания кролем). В этот момент туловище пловца начинает поворачиваться относительно продольной оси, обеспечивая оптимальную динамическую позу для движений обеими руками. В то время как мышцы одной руки сокращаются, осуществляя мощный гребок, мышцы другой руки расслабляются и растягиваются, накапливая энергию. А. Попов доводит этот элемент техники до автоматизма.
Г.Г. Турецкий отмечает: "Этот элемент техники мы называем законом байдарочного весла. Он основан на одновременных движениях обеими руками, как будто у пловца в руках двухлопастное весло. Руки двигаются так, что при выходе одной из воды её локоть поднимается высоко вверх; локоть другой руки в это время находится впереди и внизу под водой - рука начинает гребок. Если плечевой пояс обладает достаточной гибкостью, такое движение с выраженным размахом рук выполнить нетрудно. Размах рук и разворот плечевого пояса - характеристики индивидуальные. Они обусловлены ростом, анатомическим размахом рук, гибкостью плечевого пояса и согласованностью движений".

В воде: 1. Плавание кролем на спине без выноса рук (руки работают у бедер, производя движение восьмерки) (рис. 24).  Так же начинают овладевать движениями ног в способе «кроль» и ребята, умеющие плавать. После того как это упражнение

Г.Г.Турецкий рекомендует несколько упражнений на освоение данного элемента техники:
Упражнение 1. Стоя на суше в наклоне вперёд, в руках лёгкое байдарочное весло (или гимнастическая палка): имитировать движения руками кролем в согласовании с поворотами плечевого пояса, туловища и движениями бёдер.
Упражнение 2. Плавание шести ударным кролем "на сцепление" с паузой в исходном положении на боку, нижняя рука вытянута вперёд, верхняя у бедра. Выполняются шесть ударов ногами кролем, затем - одновременно - одна рука выходит из воды и движется по воздуху локтем вверх (с ускорением к моменту входа в воду), другая совершает длинный гребок до бедра; в это же время туловище (в строгом соответствии с движениями обеих рук) поворачивается на другой бок. Следует пауза в движениях рук, ноги выполняю шесть ударов и т.д.
Упражнение 3. Плавание кролем с высоко поднятой головой и дельфинообразными движениями ногами. Способствует развитию согласованности движений плечевого пояса, таза и бедер. (Ощущение такой согласованности Александр Попов называет чувством "рок-н-ролла".)
При плавании баттерфляем и брассом верхняя часть туловища выполняет движения вверх и вниз. В эти движения - но с меньшей амплитудой - вовлечен и таз. Ритмичные движения туловищем повышают эффективность движений рук, ног, дыхания, снижают встречное сопротивление.
Во всех способах плавания движения туловищем связаны с выполнением так называемого посыла. Суть его в активном движении плечевым поясом в заключительной фазе цикла, помогающем направить звенья тела по оптимальной траектории вперёд, растянуть наиболее важные для пловца рабочие мышцы, с тем, чтобы использовать энергию упругого мышечного растяжения в начальной фазе гребка руками.
Оптимальное положение головы служит ключом к рациональному положению тела. На протяжении большей части цикла движений голова занимает непринуждённое, комфортное для пловца положение на продольной оси тела, мышцы шеи и плечевого пояса по возможности расслаблены.

Плавание кроль вольный стиль упражнения советы техника 1135.  Почему плавать гораздо сложнее, чем это кажется со стороны? Все эти вопросы, и многие другие, мне задавали не раз.

Положение головы с расслабленными мышцами шеи рефлекторно снижает напряжение мышц плечевого пояса и спины, способствует эффективному выполнению гребков руками, не создает проблем для вдоха. Оно помогает добиться обтекаемого и динамически уравновешенного положения тела, когда голова не зарывается в воду, а как бы тянет спортсмена вперёд.
Желательно, чтобы тренер определил ученику в качестве наглядного ориентира конкретную точку на голове. Иногда для этого достаточно просто потереть рукой определенное место на макушке, темени, лбу или потянуть слегка за волосы ученика в этом месте. Намеченной точкой спортсмен рассекает воду и ощущает её.
Во всех способах плавания голова на протяжении цикла плавательных движений выполняет небольшие, иногда едва заметные движения в едином ритме с гребками рук. Движения помогают выполнить вдох, усилить отдельные фазы гребка руками, направить тело пловца по оптимальной траектории вперёд.
Высокое положение бёдер у поверхности воды - другой ключ к хорошо обтекаемому и рациональному положению тела. Это требование обязывает, например, при плавании кролем на груди и баттерфляем выполнять движения ногами с небольшим размахом, активно в обоих направлениях, с энергичным посылом бёдер вверх и переразгибанием ног в коленных суставах в момент захлёстывающего удара стопами вниз.
Выполняя удар ногами назад при плавании брассом, спортсмену также необходимо направлять бёдра к поверхности воды и удерживать их вместе с тазом в высоком и обтекаемом положении на протяжении всей основной части последующего гребка руками.
Оптимальная степень напряжения мышц туловища (прежде всего мышц живота и поясницы) должна обеспечивать достаточно жёсткую основу, на которую бы передавались и без потерь направлялись по линии продвижения пловца вперёд силы от рабочих движений руками и ногами. В то же время мышечные группы туловища, участвующие в рабочих движениях руками, должны успевать расслабляться в те моменты цикла, когда они не несут нагрузки.
Мышечные группы туловища служат основой двигательного механизма. Они являются наиболее крупными и, по преимуществу, - наиболее сильными и выносливыми. Осуществляют плавные, упругие движения, могут проявлять довольно большую силу при небольшом напряжении, почему и не так легко утомляются. Залегают мышцы глубоко, прикрепляются к большим поверхностям опорного аппарата, состоят главным образом из медленных мышечных волокон. Режим работы мышц туловища статокинетический - смесь тонического напряжения и динамических сокращений. В силу значительного объёма активной массы медленных мышечных волокон эти группы мышц при интенсивном плавании препятствуют быстрому повышению лактата в крови и тем самым отдаляют момент наступления утомления. Любая программа специальной физической подготовки пловца на суше сопровождающая техническую подготовку, должна предусматривать комплексы упражнений, направленные на основательную проработку мышц и связок туловища и шеи, плечевого пояса, бёдер. Примером комплексов могут служить широко известные "25 золотых упражнений" американского тренера Р.Кифута. А также не менее известные "12 комплексов физической подготовки пловца на суше" заслуженного тренера СССР И.М.Кошкина.
В заключение приведём совет тренера В.Б.Авдиенко. Он рекомендует начинать работу по исправлению недочётов в технике, повышению эффективности гребка и совершенствованию рационального положения тела пловца в воде с постановки правильного положения головы. Затем - последовательно - переходить к плечевому поясу, туловищу, бёдрам, голеням, стопам. При этом следить, чтобы названные звенья тела наилучшим образом участвовали в создании движущих сил и чтобы движения этих же звеньев не вызывали встречного сопротивления. 1.2. Гребок руками - основной источник движущих сил 1.3. Рабочие движения ногами 1.4. Согласование движений 1.5. Контроль за техникой плавания 1.6. Единство технической, тактической и функциональной сторон подготовленности Раздел 2 Педагогические модели техники спортивного плавания
Л.П.МАКАРЕНКО. ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

Фото и видео

Упражнение 2. Плавание шести ударным кролем "на сцепление" с паузой в исходном положении на боку, нижняя рука вытянута вперёд, верхняя у бедра. Выполняются шесть ударов ногами кролем, затем - одновременно


Школьники. Спорт и досуг. Упражнения ногами при плавании кролем на груди и на спине.  Упражнение рекомендуется в том случае, если ребенок, плавая на спине, сгибается в области поясницы, т. е. опускает таз.Упражнения для изучения техники плавания брассом … 9. Техника стартов.  Дыхание. Для вдоха при плавании кролем голову поворачивают направо или налево в сторону проносимой над водой руки.14 октября 2015

На суше: разминка, выполнение комплекса упражнений № 3. В воде: 1) разминка с использованием плавания кролем на груди и на спине с полной координацией движений и по элементам 6 марта 2013


Как правильно плавать на спине. Техника плавания кролем на спине немного отлична от классики. Все дело в движениях ног.  Упражнения для плавания.техника плавания и упражнения для плавания. Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта.  Рассмотрим технику плавания кролем на груди и кролем на спине. Кроль на груди (рис. 3) — самый быстрый способ плавания.

Новости
Главная » Статьи » Стихи » младшим школьникам.  Мы собираемся в поход. Отправиться с утра, Нас в путь далекий уведет.

Алгоритм составления плана по самообразованию. На основании выбранной темы педагог разрабатывает личный план  и т.д. Но, не для кого не секрет, что большинство новых знаний и технологий утрачивает свою актуальность в среднем уже через пять

Программирование для iOS (iPhone/iPad): Биржа удаленной работы. Поиск работы, фрилансеров, размещение заказов.

Модели бюстгальтеров, шитье и выкройки (читать). ЖУРНАЛЫ ПО ШИТЬЮ - пошив и вязание женского нижнего белья.

Приятного просмотра и интересных фильмов!  Мальчишник в Вегасе 2 онлайн фильм из категории сайта Комедии.

Для пошива такого ламбрекена бандо используют плотную ткань с клеевой основой  Более изысканный вариант ламбрекена получится, если совместить жесткий

Се́верный Кавка́з — историко-культурный регион России. Включает северную часть склона Большого Кавказского хребта и Предкавказье, западную часть южного склона до реки Псоу (по которой проходит государственная граница России).

Чтобы осмелиться и самостоятельно пошить платье из трикотажа или другой эластичной ткани нужно не только желание, но и некоторые дополнительные знания.  Технология пошива4. Блузка1.

Она включает различные виды скульптурной композиции (голова, бюст, фигура, группа) , различные жанры. Станковая скульптура рассчитана на восприятие с близкого расстояния, не связана с предметным окружением и архитектурой.

Призвал папа в крестовый поход на Антиох Беру Генерал (0 звезд) 2 крестьян,2 крестьян-лучников,2 гор ментов, 2 наемных ирланд копейщиков и 1 нобилар (итого 10 юнитов) присоединяюсь к КП нанимаю за копейки 4 рыцарей и 620 ноября 2006

Flash is a registered trademark of Macromedia, Inc.